blog Ocimar Esteves

sexta-feira, 11 de outubro de 2013

Comunidade Carente...

Meus amigos do Saudosismo Portovelhense e do Facebook, gostaria que vocês leem-se essa mensagem.

Estou trabalhando no Rondoniense Social Clube como Coordenador Geral do clube para organizar, administrar, planejar e fomentar a pratica do Futebol nas categorias de base, com um projeto encaminhado e aprovado no Ministério dos Esportes.

Recentemente a Prefeitura de Porto Velho assentou 180 famílias ao lado do Centro de Treinamento do Rondoniense.

Precisamos do apoio de vocês. Vejam o projeto.

Telefone para contato:

Professor Ocimar 8449-4822

Secretaria do clube Eliana 9233-7718.

RONDONIENSE APADRIANDO A COMUNIDADE

JUSTIFICATIVA:

Nós do Rondoniense estamos sensibilizados com nossos novos vizinhos.

Nos últimos três meses assentaram aproximadamente 180 famílias ao lado do nosso Centro de Treinamento.

Cada família em media com três (03) crianças ou adolescente de 03 a 17 anos.

Muitos em situações de riscos, oferecidas pela instabilidade familiar e a falta de apoio governamental.

Situações de riscos como: drogas, prostituições e outras criminalidades.

OBJETIVO:

O Rondoniense Social Clube resolveu driblar o tempo e fazer algo que possa ser um chute inicial para uma grande parceria.

Vamos passar a bola e jogar uma partida rumo a vitória com essas crianças e convidar parceiros que queiram abraçar a causa junto com nosso clube.

Neste projeto daremos as seguintes oportunidades para os alunos:

1° incentivo e acompanhamento escolar para os alunos/atletas

2° esporte e laser

3° palestras de motivação e organização.

Nesse jogo só quem perde é a criminalidade.

Queremos dar uma oportunidade para essas crianças conhecerem novos valores e quem sabe até descobriremos novos talentos no mundo da bola.

O projeto consiste em buscar padrinhos junto a sociedade de Porto Velho que possa ajudar o Rondoniense Social Clube a custear parte das despesas, com material esportivos (short, camisetas, bolas e salários de professores) possibilitando que essas crianças e adolescentes venha fazer aula de futebol no nosso centro de treinamento.

Nesta primeira fase o projeto terá duração de três meses (outubro, Novembro e Dezembro) janeiro e fevereiro faremos a divulgação das metas alcançadas e retornaremos em março de 2014..

Custo:

Cada criança ou adolescente custará ao Rondoniense o valor de R$ 120,00 (Cento e Vinte reais) sendo: Inscrição no projeto R$ 50,00 (Cinquenta reais), R$ 70,00 (Setenta Reais ) de materiais com calção e camisa patronizada, bolas.

Aluno: BRUNO RAMOS PEREIRA

Idade: 09 anos, mês: ________ano:__________

Nome do pai: JOSÉ DOMINGOS _________________________

Nome da mãe: ADRIANA RAMOS GOMES ______________

Endereço: RUA TULIPA__________________________________

Escola: MARCOS FREIRE serie 9° ANO, turno: VESP.

Altura:_________peso:___________

Padrinho:_______________________________________________________

Contato do padrinho:_____________________________

Exercitar-se em Jejum.

Exercitar-se em jejum pode provocar tonturas, desmaios e mau humor

Deixar de comer ou exercitar-se em jejum não devem ser opções para quem deseja emagrecer.

Ao contrário do que se pensa, é extremamente importante que o atleta se alimente de forma correta antes de iniciar uma atividade física. O corpo necessita de energia para o exercício, fornecida pelo consumo de carboidrato. Se o atleta se exercita em jejum, ocorre uma diminuição da taxa de açúcar no sangue, o que pode provocar tonturas, desmaios e mau humor. Além disso, é fundamental evitar alimentos laxativos, que produzam gases ou desconforto abdominal, como gordura e fritura.

O atleta que opta por se exercitar em jejum acaba por ficar com o apetite muito maior após o treino, já que acontece um desequilíbrio hormonal. Portanto, é importante combinar proteína com carboidrato para não haver perda muscular e melhorar o rendimento nos próximos treinos.

O ideal é se alimentar com frutas, aveia, pães integrais e cereais, lembrando que o café da manhã deve ser feito uma hora antes do treino. Se não for possível, tomar um suco de fruta ou algo leve é o mais indicado.

quinta-feira, 10 de outubro de 2013

Fotos do Assentamento ao lado do Rondoniense

Barracas do Assentamento.

Ao fundo o campo de futebol do Rondoniense

Cerca que divide a comunidade e o Rondoniense.

RONDONIENSE APADRIANDO A COMUNIDADE

Recentemente a Prefeitura de Porto Velho assentou 180 famílias ao lado do Centro de Treinamento do Rondoniense.

Precisamos do apoio de vocês. Vejam o projeto.

Telefone para contato:

Professor Ocimar 8449-4822

Secretaria do clube Eliana 9233-7718.

RONDONIENSE APADRIANDO A COMUNIDADE

JUSTIFICATIVA:

Nós do Rondoniense estamos sensibilizados com nossos novos vizinhos.

Nos últimos três meses assentaram aproximadamente 180 famílias ao lado do nosso Centro de Treinamento.

Cada família em media com três (03) crianças ou adolescente de 03 a 17 anos.

Muitos em situações de riscos, oferecidas pela instabilidade familiar e a falta de apoio governamental.

Situações de riscos como: drogas, prostituições e outras criminalidades.

OBJETIVO:

O Rondoniense Social Clube resolveu driblar o tempo e fazer algo que possa ser um chute inicial para uma grande parceria.

Vamos passar a bola e jogar uma partida rumo a vitória com essas crianças e convidar parceiros que queiram abraçar a causa junto com nosso clube.

Neste projeto daremos as seguintes oportunidades para os alunos:

1° incentivo e acompanhamento escolar para os alunos/atletas

2° esporte e laser

3° palestras de motivação e organização.

Nesse jogo só quem perde é a criminalidade.

Queremos dar uma oportunidade para essas crianças conhecerem novos valores e quem sabe até descobriremos novos talentos no mundo da bola.

Nesta primeira fase o projeto terá duração de três meses (outubro, Novembro e Dezembro) janeiro e fevereiro faremos a divulgação das metas alcançadas e retornaremos em março de 2014..

Custo:

Aluno: BRUNO RAMOS PEREIRA

Idade: 09 anos, mês: ________ano:__________

Nome do pai: JOSÉ DOMINGOS _________________________

Nome da mãe: ADRIANA RAMOS GOMES ______________

Endereço: RUA TULIPA__________________________________

Escola: MARCOS FREIRE serie 9° ANO, turno: VESP.

Altura:_________peso:___________

Padrinho:_______________________________________________________

Contato do padrinho:_____________________________

Exercícios Simples e Automassagem

Exercícios Simples e Automassagem aliviam dores no pescoço.

Os músculos da região cervical, além de serem responsáveis por sustentar a cabeça, auxiliam na movimentação dos ombros e braços, e servem como acessórios na respiração.

No entanto, esse acúmulo de funções, mais o estresse do cotidiano, faz com que esses músculos sofram um desgaste maior, entrando em estado de sobrecarga e fadiga. O resultado são ombros pesados e dificuldade para movimentar o pescoço.

Na tentativa de minimizar a dor, as pessoas adotam pequenos vícios e alterações posturais, porém isso só contribui para aumentar a tensão na região. Essas dores no pescoço podem ser chamadas de cervicalgias mecânicas, e são causadas por lesões e traumas nos discos intervertebrais presentes na coluna cervical. Essas lesões são classificadas conforme a severidade: abaulamento discal, protusão de disco e hérnia de disco (hérnia discal).

Quando não há histórico de traumas ou lesões na região, alguns alongamentos e automassagens podem ser indicados para aliviar as dores no pescoço, como rodar a cabeça para o lado direito e em seguida incliná-la levemente para frente, fazendo leve pressão com a mão direita para alongar os músculos que ficam à esquerda do pescoço.
Já na automassagem, deve-se localizar o ponto dolorido e com a polpa dos dedos realizar pequenas pressões e movimentos circulares sobre o local para minimizar a dor.