Apostila de Futebol

 

 

APOSTILA DE FUTEBOL

 

Tradução: Professor Ocimar Esteves

 

Curso de Formação

- Professor em educação Física – 1978 – Escola de Educação Física do Pará.

- Pós Graduado em Ciência Técnica e Tática em Futebol – 1994 – Universidade Gama Filho-Santos, SP.

- Gestão em Projeto

- Gestão em Futebol – Universidade do Futebol

- Jogos Reduzidos e Adaptados – Universidade do Futebol.

- Jogos Reduzidos – Universidade de La Coruña – Espanha.

- Gestão em Futebol – Futebol Interativo – LIVE

- Escola de Modelo de Jogo – Ricardo Pombo – 2022.

- Curso CBF SOCIAL – Academy Licença S - 2022

 

Atividades Desenvolvidas

Preparador Físico: Ferroviário de Porto Velho, Flamengo de Porto Velho, Moto Clube de Porto Velho, Cruzeiro de Porto Velho, Genus de Porto Velho, Rondoniense de Porto Velho.

Técnico de Futebol: Genus de Porto Velho Profissional, Perola de Guajará Mirim, Rondoniense de Porto Velho, Flamengo de Porto Velho.

 

Supervisor de Futebol

Ferroviário de Porto Velho, Rondoniense de Porto Velho, Genus de Porto Velho, Flamengo de Porto Velho.

Gerente de Futebol e Gestor em Futebol

Rondoniense de Porto Velho e Genus de Porto Velho.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

01- Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador deve conduzir as bolas ao redor dos cones externos e chutar à gol.

Como podemos ver na imagem à esquerda e à direita dos cones centrais, uma bola será posicionada. As bolas posicionadas à direita devem ser direcionadas ao redor do cone externo direito e as bolas posicionadas à esquerda ao redor do cone externo esquerdo.

 

 

02- Neste Exercício Técnico com finalização o jogador deve fazer paredes (Duplas) com os jogadores posicionados à direita e à esquerda dele.

O jogador usará ambas as pernas para acertar as paredes antes de chutar para o gol.

 

 

 

 

03- Neste Exercício Técnico com finalização o jogador deve fazer paredes (Duplas) com os jogadores posicionados à direita e à esquerda dele.

O jogador usará ambas as pernas para acertar as paredes antes de chutar para o gol.

 

 

04- Neste Exercício Físico Técnico com finalização, trabalharemos em 4 estações, trabalhando cada estação o jogador receberá uma bola e chuta a gol e correr para a próxima estação, até que todas as estações estejam concluídas.

 

 

 

05- Neste Exercício Físico Técnico o jogador vermelho deve superar o circuito antes de receber a bola do jogador branco em profundidade para poder finalizar com força desde a frente da área até o gol.

 

 

06- Neste Circuito Físico Técnico os jogadores devem conduzir a bola entre os cones, a primeira linha com o pé direito e a segunda linha com o pé esquerdo, então passarão a bola para o próximo jogador e trabalharão uma escada de aprox. 12m.

 

 

 

 

 

 

 

07 –Neste Exercício Físico o jogador posicionado no meio do losango receberá a bola de cada jogador e deverá devolvê-la ao primeiro toque, depois mudar de posição para fazer o mesmo com os outros 3 jogadores.

 

 

08 – Neste Exercício Técnico com Finalização, um Circuito Físico combinado com um Circuito Técnico será trabalhado.

Como podemos ver, uma escada será trabalhada, cercas serão saltadas e a gol será atirada.

Este exercício é muito completo.

 

 

09 – Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador azul fará 4 vezes 1 x 1 contra 4 jogadores vermelhos e tentará driblar e chutar para o gol.

 

 

10– Neste Circuito Físico Técnico com finalização, os jogadores devem fazer ziguezague entre os cones altos e entre os paus antes de chutarem à gol.

 

 

 

 

 

 

 

 

11– Neste Exercício Físico Técnico com finalização, os jogadores devem trabalhar uma parte física e chutar a gol ao receber a bola. Em seguida, finalize o exercício com um Sprint de cerca de 25 metros.

 

 

 12– Neste Exercício Físico Técnico com finalização os jogadores vermelhos trabalharão cercas, escadas e estacas.

O jogador que trabalha nas cercas e na escada receberá uma bola profunda do jogador branco.

O jogador vermelho deve controlar a bola e centralizá-la na zona de finalização em que o outro jogador que trabalha as varas em ziguezague finalizará o gol.

 

 

 

 

13 – Neste Exercício Técnico Físico de finalização, os jogadores vermelhos devem fazer ziguezague entre os cones e então correr em direção à bola que o jogador branco vai passar em profundidade para finalizar o gol.

 

 

14 – Neste Exercício Físico Técnico com finalização, o jogador deve superar 5 estações.

A primeira e a quarta estações são pular os 3 obstáculos e chutar a gol.

A segunda e quinta estações, é trabalhar a escada para depois chutar a gol.

A terceira estação é ziguezaguear entre os clubes antes de chutar o gol.

 

 

 

 

 

15– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador vermelho deve ziguezaguear entre os paus e trabalhar a escada.

Em seguida, ele receberá a bola e a passará para outro jogador branco. Ele vai passar a bola para a frente da área onde poderá chutar a gol.

 

 

16 – Neste Exercício Técnico Físico de Conclusão, o jogador deve trabalhar o Circuito Físico. Ao final, um jogador branco passará a bola para ele, de primeira, dá a bola para outro jogador branco que fará uma parede com ele para que ele possa chutar de frente da área.

 

 

 

 

17 – Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador vermelho fará uma sequência e depois receberá uma bola de um jogador branco. Com um passe ao primeiro toque fará uma barreira com outro jogador branco e depois finalizará de frente da área para o gol.

 

 

18– Neste Exercício Técnico Físico com Finalização, o jogador vermelho deve conduzir a bola entre os cones, então ele passará a bola para o jogador branco.

O jogador vermelho após fazer o passe irá trabalhar a escada e receber novamente a bola do jogador branco para poder chutar à baliza.

 

 

 

 

 

19– Neste Exercício Técnico Físico com Finalização, o jogador vermelho dirigirá a bola para o primeiro cone, depois passará a bola para o jogador branco (A). O jogador vermelho irá pular as cercas e o jogador branco (A) irá passar a bola de volta para ele.

Ao receber o jogador vermelho, a bola fará uma parede com o jogador (B) antes de finalizar pela frente da área ao gol.

 

 

20– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, os jogadores correrão em direção às bolas. O jogador mais rápido que tiver a bola será o atacante e o outro o defensor (como você pode ver na imagem).

O atacante tentará driblar o zagueiro e chutar para o gol.

 

 

 

 

 

21– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador vai trabalhar uma escada e depois pular as grades antes de receber a bola do jogador azul e finalizar no gol pela frente da área.

 

 

22– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador deve chegar 3 vezes à baliza (mini gol) e trabalhar diferentes estações físicas como pular barreiras ou trabalhar escadas.

 

 

 

 

 

 

 

23– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador deve correr em direção a cada cone, conduzir a bola para a frente da área e chutar a gol.

Tempo máximo de 120 segundos.

 

 

24– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, um jogador receberá 4 bolas de profundidade de 4 outros jogadores.

Depois de finalizar no gol, você deve sempre retornar ao ponto de partida.

 

 

 

 

 

 

 

25– Neste Exercício Físico Técnico o jogador vermelho iniciará o circuito trabalhando uma escada, no final da escada ele receberá a bola do jogador posicionado no centro e conduzirá a bola para o próximo cone.

Esta ação será repetida até o final do circuito.

 

 

26– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador vermelho deve fazer um ziguezague direto entre os tacos e depois correr para o cone posicionado fora do triângulo. De lá ele receberá uma bola do jogador branco e chutará a gol.

 

 

27– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, os jogadores devem pular barreiras e trabalhar escadas até que o jogador branco passe a bola para eles.

Então eles terão que fazer um 1 x 1 contra o jogador azul e tentar chutar para o gol.

 

 

28– Neste Exercício Físico Técnico com Finalização, o jogador deve conduzir a bola ao redor do cone alto e chutar à baliza. Então ele irá correr para o próximo cone onde uma bola está posicionada e fará o mesmo trabalho com todas as bolas.

 

 

29– Neste Exercício Técnico Físico de Finalização, o jogador vermelho fará uma sequência, receberá a bola de um jogador branco, e devolve com um toque. Em seguida, ele irá correr ao redor do cone que está posicionado na frente da área para finalizar a jogada com a bola que receberá novamente do jogador branco.

 

 

30– Neste Exercício Físico Técnico o jogador deve conduzir a bola entre os cones, em seguida fazer uma parede com o primeiro jogador branco (ao dar o passe deve trabalhar a escada).

Após a primeira parede, faça outra parede com o segundo jogador branco e chute ao gol.

 

 

 

 

Professor Ocimar Esteves de Souza

(69) 99226.5723