blog Ocimar Esteves

 

  20 EXERCÍCIOS DE TREINOS FUTEBOL   Exercício de Coordenação e Chute a gol - 4 grupos com 2 gols com goleiros - Os jogadores passam, fazem exercícios de coordenação e chutam no gol na sequência mostrada.   Exercício Atacantes x Defensores - 2 equipes - Área (40 m x 50 m) - 1x gol com goleiro - 2x gols pequenos - Equipe defensora defende gol com goleiro e dois mini gols a equipe atacante defende a linha final oposta aos gols. - A equipe defensora pode marcar driblando pela linha de fundo. - Troque de papéis após 6-8 minutos.   Exercício de aquecimento   2 times Área (25 x 35) - Cada time passa uma bola e joga outra para o outro como mostrado"   Treino de Finalização 5v2 - 1x gol com goleiro - Jogue 3v2 dentro do grid mais dois atacantes nos flancos - O sacador passa para os dois defensores que mantêm a posse de bola até que os três atacantes ganhem a bola, os atacantes devem jogar ao largo (alas) e depois para a frente antes de p