blog Ocimar Esteves

ofensiva – parte III Confira algumas sugestões de regras para o treinamento dos aspectos ofensivos de sua equipe e interaja conosco O tema desta semana se refere à sequência das colunas publicadas meses atrás relativas ao treinamento e, consequentemente, ao jogar de qualidade. Se você não teve oportunidade de ler a primeira ou a segunda partes, aconselho que retome a leitura a fim de que o texto não adquira uma conotação de “receita de bolo”, para ser reproduzida sem a mínima reflexão. Conforme havia mencionado, as sugestões de regras apontadas nas próximas linhas favorecem o treinamento da organização ofensiva de sua equipe. Para continuar, outro conceito que não pode ser perdido na interpretação das regras e, obviamente, na elaboração e aplicação do treino diz respeito aos fractais, abordado noutra coluna semanas atrás. Para treinar alguns Meios Táticos Ofensivos como Desmarques, Apoios, Mobilidade com ou sem Trocas de Posição, as seguintes regras podem ser utiliz

  parte II Planeje distribuição dos pontos; regras devem levar à aquisição de comportamentos pretendidos por você Após a coluna da semana anterior alguns leitores me perguntaram sobre o modelo de periodização que defendo. Como o futebol, em sua essência, é um jogo, qualquer planejamento de treinamentos que não periodize o jogar complexo e sim fragmentos da modalidade estará minimizando resultados, pois dedicará horas cruciais das sessões de treino para o desenvolvimento de capacidades isoladas e, portanto, distantes das situações-problema impostas pelo jogo. Posto isso, evidencio que sou adepto de uma periodização com fundamentação sistêmica, que não é a tática, dada as diferenças que vejo em minha atuação, e também não é a complexa de jogo, devido às minhas limitações/poucas informações acerca deste modelo. São por motivos como estes que expus minhas dúvidas e questionamentos num dos ambientes mais favoráveis para se discutir futebol no Brasil. As dúvidas e questionamento

  parte I Proposta debate regras que podem potencializar aquisição de comportamentos coletivos na equipe Você tem sido assertivo na elaboração do seu planejamento semanal? As atividades que você e sua comissão técnica pensaram estão colaborando satisfatoriamente para a evolução do nível de jogo de sua equipe? A evolução tem incidido sobre as quatro vertentes do futebol ao mesmo tempo? O jogo que você joga em sua cabeça para cada uma das imprevisíveis situações de um jogo contra qualquer adversário, seus jogadores também o tem jogado? A resposta afirmativa para estas questões introdutórias, de profissionais do futebol que trabalham a partir de uma perspectiva sistêmica, é difícil inclusive para quem já tem experiência em utilizar o jogo como método de ensino. Se respondeu positivamente, esteja certo de que você, sua comissão e, principalmente, sua equipe estarão à frente das demais. Caso a resposta não seja afirmativa, mesmo que para somente uma das perguntas (apesar de ac

Pliometria para o desenvolvimento de força no futebol Tipo de ação muscular que gera estiramento mesmo contraindo é a ação excêntrica. Mas como ser efetivo? Entre as capacidades motoras necessárias para a prática do futebol estão a força rápida, também chamada de força explosiva e a velocidade. Das diferentes estratégias utilizadas para o desenvolvimento dessas capacidades, sem dúvida, a pliometria é uma das mais importantes. Ao contrário do que muitos imaginam, pliometria não significa simplesmente saltar. O termo plio significa "maior" e o termo metric se refere a "média". Ambos são oriundos do vocabulário grego pleytein que também significa "aumentar" e, portanto, pliometria significa aumentar o tamanho da musculatura. Nesse tipo de exercício o músculo esquelético deve ser "aumentado" como se estivesse alongando ao mesmo tempo em que se contrai e por mais paradoxo que isso possa parecer, do ponto de vista mecânico é perfeitamente

Pesquisa avalia o resultado do treinamento pliométrico para a força muscular de jogadores profissionais Camila Ruivo Baroni e Caroline Denadai Eleutério Exercício pliométrico é aquele que ativa o ciclo excêntrico-concêntrico do músculo estriado esquelético combinando força e velocidade para gerar melhor potência muscular. O objetivo deste estudo foi investigar o efeito do treinamento pliométrico sob a impulsão horizontal, vertical, agilidade em corrida e velocidade de deslocamento em corrida de 35 metros . Participaram 5 jogadores de futebol profissional que disputavam o campeonato paulista da 2ª divisão de 2009. Utilizou-se ficha de avaliação e protocolo de treinamentos elaborados pelas autoras, balança da marca Filizola, cronômetro Kenko e fita métrica. Os atletas foram avaliados pré e pó-treinamento, que durou 10 semanas, 1 vez semanal por 40 minutos. Os resultados mostraram melhora significativa apenas para impulsão vertical, concluindo-se que a eficácia do método propo

Esta foto era quando eu fui técnico da seleção do Estado -1988.

Pliometria no Futebol -1 Técnica para aumentar a potência muscular e melhorar o rendimento também atua na prevenção e na reabilitação de lesões Thiago Corrêa,Roberto Lampert,Jefferson Loss Resumo A pliometria é uma técnica conhecida para aumentar a potência muscular e melhorar o rendimento atlético, porém, só recentemente, sua importância na prevenção e na reabilitação de lesões está sendo discutida no âmbito do futebol. Os exercícios pliométricos são definidos como aqueles que ativam o ciclo excêntrico-concêntrico do músculo esquelético, provocando sua potenciação mecânica, elástica e reflexa. Esse ciclo refere-se às atividades concêntricas precedidas por uma ação excêntrica rápida, cujo propósito é aumentar a força reativa do músculo pelo armazenamento de energia elástica na fase de pré-alongamento e sua reutilização durante a contração concêntrica, além da ativação do reflexo miotático. Esse trabalho de revisão de literatura tem como objetivo descrever as bases me

Como Treinar Pliometria no Futebol? Para atleta mais avançado que domina técnica do salto em profundidade, desafio será encontrar a altura ideal Antes de iniciar um treino pliométrico é importante que seja feito um período de adaptação. Isso porque esse tipo de treino exige grande componente neuromuscular que ao ser desprezado aumenta a chance de ocorrência de lesão. Embora a pliometria possa ser realizada por homens e mulheres de diferentes idades e categorias, alguns cuidados precisam ser tomados. O ponto mais crítico do treinamento pliométrico é a técnica e, por esse motivo, realizar trabalhos educativos desde as categorias de base é fundamental. Entre os exercícios educativos que podem ser realizados com esse intuito encontram-se saltitos ou saltos com uma das pernas; com as duas pernas de forma alternada ou simultânea; com ou sem flexão de joelhos; somente com flexão e extensão de tornozelos; em terrenos de aclive ou declive; sem ou com obstáculos (plintos, con

A Análise de Desempenho no Futebol Parte II: informações de jogo Analista precisa mostrar o jogo e dar informações reais, pontuais e que ajudarão time nas vitórias e na formação Na   parte I   da trilogia da análise de desempenho, vimos algumas das funções do analista e a interação entre vários tipos de dados. Na segunda parte da série, gostaria de discutir com vocês a respeito das informações de jogo. No jogo, por ele ser imprevisível, caótico, complexo, etc., muitos dados podem ser coletados e se transformar em informações para os jogadores, técnicos, preparadores físicos, árbitros, público e assim por diante. É possível, por exemplo, coletarmos os dados de scout e apresentar para a comissão técnica um relatório com informações técnicas da equipe, como passe. Vamos utilizar o exemplo do passe e ver como o mesmo pode nos trazer algumas informações do jogo. Em um relatório X, vejo que a equipe A teve um aproveitamento de passe de 85%. O que isso me mostr

A Análise de Desempenho no Futebol   Parte I: Dados Gerais Desempenho de um jogador não se resume às ações “táticas” ou ao posicionamento em campo. É muito mais Depois da trilogia do Felipão, vamos agora para a série sobre a análise de desempenho! Nos últimos anos, a análise de desempenho vem ganhando cada vez mais espaços no âmbito esportivo. Em algumas modalidades, o papel da análise se configura com um dos pontos centrais da performance, como no futebol americano, beisebol, basquete, vôlei, futsal, atletismo, e assim por diante. Assistindo a algumas partidas de vôlei da Superliga Nacional, notei que muitos treinadores ficam com seus tablets ao lado da quadra (alguns deixam com seus auxiliares) recebendo informações instantâneas sobre onde estão sendo os saques do adversário, onde os pontos estão acontecendo, onde a bola está passando pelo bloqueio, etc. Será que tudo isso é importante? Será que ganha jogo? No futebol, a análise de desempenho vem a algum