blog Ocimar Esteves

Entenda e Evite a dor Lateral durante o Exercício Iniciar uma atividade física pode ser uma experiência muito prazerosa: a liberação de hormônios causa a sensação de bem-estar e a perspectiva dos resultados é um estímulo e tanto. Mas como lidar com aquela pontada dolorosa bem abaixo das costelas que aparece justamente quando você está entrando no pique do exercício? O profissional de Educação Física e fisiologista do exercício Raul Santo, pós-doutorando pela Universidade São Judas Tadeu, explica esse incômodo pode ter muitas causas. As principais são a respiração pela boca e a má oxigenação do sangue. Para esses e outros desencadeantes da dor abdominal do lado existem soluções. A seguir nós te contamos como evita-la. Confira e não permita mais que essa desagradável sensação interrompa seu exercício. Problema: impacto sobre o fígado Solução: vá com calma Doeu do lado direito? O fisiologista do exercício Raul Santo explica que a causa pode ser o impacto sobre o fígado. &q

Ginástica Laboral ajuda a promover consciência corporal e cuidados com a saúde Uma das estratégias das empresas para promover a saúde dos funcionários e evitar afastamentos causados pelas doenças do ofício está em promover a ginástica laboral durante alguns minutos ao longo do expediente. Exercícios devem trazer ganhos e resultados com constante evolução O dia a dia dentro dos escritórios colaboram com o surgimento de vários problemas de saúde. Estresse, distúrbios de postura, tendinites, entre outros, são decorrentes do exercício profissional e, também da falta de atenção e cuidados com o próprio corpo. Para que serve a ginástica laboral? "O principal objetivo da ginástica laboral é promover, por meio da atividade física orientada e consciente, dentro da jornada de trabalho, o desejo de cuidar de si mesmo, mantendo os sinais vitais, como respiração, batimentos cardíacos e funções físicas em ordem e eficientes", conta o professor André Nessi, diretor do Instituto N

“Exercício é como remédio”, diz médico sobre prevenção de doenças. Estimular a mudança de hábitos dos pacientes é foco de médicos das mais variadas especialidades. A prática de atividades físicas e a adoção de um estilo de vida saudável pode adicionar anos à vida das pessoas. Dr. Antonio Pacileo, nutrólogo, ginecologista e especialista em patologia clínica, da Clínica Healthy , da capital paulista, diz que “exercício é como remédio”, justamente porque tem a capacidade de prevenir doenças e melhorar a condição de outras. A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que as doenças que acometem os indivíduos são relacionadas a cinco causas: dieta inadequada, inatividade física, excesso de gordura saturada, doenças ocupacionais e contaminação ambiental, Pacileo: “80% dos problemas cardíacos têm relação com esses fatores, assim como 90% dos casos de diabetes e 30% dos diagnósticos de câncer”. Não é só estética A maioria dos brasileiros que procura uma academia ou um personal t

Treinamento de goleiros: Método Analítico ou Método Global?   A evolução dos métodos de ensino no treinamento de goleiros transcende o conhecimento empírico adotado há décadas por preparadores Cleber Sgarbi*     O futebol evoluiu muito nos últimos anos, e com o crescente progresso do treinamento esportivo, algumas áreas específicas como o treinamento de goleiros vêm ganhando destaque nas últimas décadas. Em relação aos métodos de ensino, podemos dizer que é um conjunto de ações e procedimentos, nos quais o preparador de goleiros, através da organização dos conteúdos do treino (atividades de ensino), condiciona os goleiros a atingirem objetivos específicos como, a assimilação consciente dos conhecimentos e o desenvolvimento das capacidades cognitivas e operativas. Podemos citar alguns exemplos como o Método de Exposição – Explica o conteúdo; Método de Observação – Observação (visual); Método Individualizado – Necessidades individuais; Método Analítico – Desen

Exercícios em grupo têm se tornado cada vez mais populares e eficiente Matéria publicada em portal Minha Vida       A tentação de ficar em casa e deixar a academia para depois é uma das principais razões que levam ao abandono do treino.   “O convívio social e o espírito de equipe são grandes motivadores que aumentam a chance de comprometimento com a atividade", explica o educador físico Fábio Medina, fundador de um grupo de corrida paulistano que leva seu nome. Ele explica, entretanto, que força de vontade é apenas metade do caminho para se dar bem em um grupo de corrida. Conheça outros sete pré-requisitos fundamentais para fazer o treino render: Mesmo nível de condicionamento físico "Entrar em um grupo de corrida com condicionamento físico similar ao seu é fundamental para não ficar desmotivado", aponta o personal trainer Adriano Braga, de São Paulo. Segundo ele, um grupo muito heterogêneo vai fazer com que os mais bem preparados não evoluam e os

  O futebol não é só uma atividade física. É de fato uma atividade humana.   Quais os motivos do fracasso do Real Madrid, se o treinador, os jogadores e os métodos eram precisamente os mesmos da temporada anterior, em que o clube foi o campeão da Espanha? Como presidente do Real Madrid, Florentino Pérez já despediu do seu clube vários treinadores: o Vicente del Bosque, o Carlos Queirós, o Camacho, o Garcia Remón, o Wanderley Luxemburgo e o Pellegrini. Desta feita, foi o José Mourinho, para mim, o melhor treinador do mundo, que foi despedido também. Foram estas as palavras de Florentino, segundo a Marca, de 21 de Maio de 2013: “Mou me dijo que era mejor irse y yo lo comparto, es lo adecuado”. Mas acrescentou: “Con él (Mourinho), hemos dado un importante salto deportivo y competitivo y le deseamos suerte en su nueva etapa”. Em entrevista à televisão portuguesa, o Special One afirmou: “Considero esta minha temporada, de 2012/2013, no Real Madrid, a mais infeliz de todas

Os benefícios do exercício físico no combate à depressão     A depressão é considerada um dos maiores problemas de saúde pública da atualidade. Entre as principais características do distúrbio estão a perda de peso, o sentimento de culpa, a ideação suicida, a hipocondria, a queixa frequente de dores e, eventualmente, a psicose. Esses sintomas são mais acentuados nos deprimidos idosos do que nos jovens, o que contribui para um declínio cognitivo e do condicionamento cardiorrespiratório. Em um estudo longitudinal (Hollenberg et al 2003) com idosos (média de 67 anos) evidenciou-se que a presença de depressão está relacionada com os baixos níveis de condicionamento físico, mais precisamente com o consumo direto de oxigênio. Portanto, a depressão não seria a causa da diminuição do estado geral de aptidão física? Todavia, a afirmação que a prática de exercícios físicos é capaz de atenuar os sintomas da depressão ainda não está bem clara, mas é prová

  Treinamento Funcional melhora desempenho e resultados de corredores . Os exercícios funcionais contribuem para o equilíbrio, condicionamento cardiorrespiratório, coordenação motora e flexibilidade dos atletas. Os exercícios funcionais são conhecidos por trabalharem diversas habilidades físicas como o equilíbrio, postura e coordenação, além da resistência cardiorrespiratória e muscular. Movimentos de puxar, agachar, levantar, erguer, empurrar, estender e flexionar, utilizando a própria resistência dos membros e/ou com ajuda de resistências externas (com ou sem ponto fixo ou de equilíbrio) fazem o treinamento funcional ser um dos métodos mais eficazes para corredores. Na corrida, esses exercícios podem ajudar a fortalecer as articulações e na manutenção da massa magra durante a prática da atividade. Além disso, o treinamento funcional também proporciona um bom fortalecimento, principalmente dos membros inferiores e da região lombar e abdominal, áreas de extrema importânci

Ogns americana. Os americanos visitaram nossos alunos para um intercâmbio cultural.

Estou em Porto Velho desde quinta-feira, pelo motivo de ter discutido com a diretora da escola, motivo; praticamente expurgado emos uma reunião para discurtirda escola. Tivemos uma reunião para aprovar o novo horario pois a professora de matemática não gostou da forma como ficou e também minha posição com referencia a materia de Ciências que deveria lecionar. A diretora não gostou do posicionamento da professora de matemática e por conseguinte não aceitei lecionar ciencias para o 9º ano pois é quimica e física e eu não entendo. Foi a gota d'agua.  Ela então me disse que eu não deveria reclamar nada pois o governo me dar alojamento e alimentação de graça, sem pagar nada. Falei que para completar minha carga horario poderia incluir o treinamento desportivo pois os alunos deveria participar dos jogos escolares da prefeitura em Calama no final de agosto. Ela me disse que "não" pois eu em outra oportunidade tinha deixado meus alunos a noite na quadra e fui pro bar "beber