Treinamento Categoria Sub 8 - Microciclo

Tendo em vista as características dos jovens jogadores da categoria de Alvim que jogam futebol-8, desenvolveremos um exemplo de programação semanal específica, adaptada à realidade dessa etapa na evolução das crianças.

Os principais objetivos desta programação são:

1. 1. Dimensão condicional:

Melhoria da psicomotricidade e habilidades específicas de coordenação: Dinâmico, espaço temporal especial.

Início do trabalho de força rápida específico do futebol.

Maior resistência à competição.

Melhora da velocidade de reação.

     1.2. Dimensão Técnica:

Melhoria de ações técnicas ofensivas individuais: direção, finta, drible, controle orientado e tiro de curta e média distância.

Melhoria de ações técnicas ofensivas coletivas: controle orientado, passe curto e médio.

Melhoria das ações técnicas defensivas individuais: entrada, cobrança, antecipação e interceptação.

     1.3. Dimensão Tática:

Melhoria das habilidades cognitivas: Percepção, Decisão e Execução.

Melhor tomada de decisão ofensiva individual com uma bola básica: progrida individualmente, faça parceria e mova ou termine ações ofensivas.

Melhor tomada de decisão ofensiva individual sem bola básica: Mova-se para abrir a linha de passe ao alcance do possuidor da bola (apoiar ou desmarcar), esticar o espaço de jogo ou manter o equilíbrio.

Melhor tomada de decisão defensiva individual contra o possuidor de bola básico: atrasar a progressão do atacante com a bola ou remover a bola.

Melhoria na tomada de decisões defensivas contra o atacante sem a bola: marcação orientada.

Melhoria da tomada de decisão defensiva coletiva contra o possuidor de bola básico: inclinação e cobertura do companheiro de frente para o possuidor de bola, troca em caso de ultrapassagem, vigilância de espaços.

Domínio da organização tática ofensiva e defensiva nas situações de: ataque, defesa e transições ofensivas e defensivas.

Domínio das funções e responsabilidades ofensivas e defensivas do sistema de jogo e suas variantes: 1-3-3-1.

     1.4. Dimensão Psicológica:

Melhoria da atenção, concentração, responsabilidade e integração em um jogo em equipe.

 

PERIODO: 1. MESOCICLO: 2. MICROCICLO: 1. SESSÃO: 2.

 

MOMENTO OFENSIVO: Transição defesa-ataque.       

MOMENTO DEFENSIVO: Transição ataque-defesa.

OBJETIVO: Progredir no jogo. Evite a progressão no jogo.

DURAÇÃO: 75 minutos. MATERIAL: Cones chineses, pivôs, coletes, bolas, 2 gols de futebol-8.

 

1. EXPLICAR OBJETIVOS E CONTEÚDO DA SESSÃO

2. AQUECIMENTO

3. EXPOSIÇÃO:

 

 

RONDOS 6x2

O jogo 6x2, 6 atacante localizado nos lados externos da praça, tenta manter a posse da bola contra 2 defensores tentando recuperá-la.

Se os defensores recuperarem a bola, eles vão defender o atacante que perdeu a bola e o último que lhe enviou o passe.

Pauta de ataque: máximo de 2 toques, passes curtos no nível do solo, passe entre os 2 defensores vale o dobro, 20 passes seguidos repetidos pelos defensores, após o passe, deve ser tomada a posição do companheiro de equipe a quem o passe é enviado.

Pauta de defesa: exercer uma pressão no possuidor a outra cobertura, evitando passes interiores, comunicação.

Dimensões: 8x8m.

Duração: 10 minutos.

Vídeo 1

JOGO DE POSIÇÃO 1

JOGO 3X3+ 3 Os coringas localizados um dentro do espaço do jogo e dois compartilhando o lado externo superior, a equipe atacante coloca seus três jogadores nos lados externos do quadrado.

O time atacante, apoiado pelos curingas, tenta manter a posse da bola jogando combinações rápidas no nível do solo.

Após a recuperação da bola, a equipe defensora começa a ocupar os lados externos e a equipe atacante começa a buscar recuperação.

Regra de provocação: 12 passes seguidos repetidos na equipe defensiva.

Regra de continuidade: depois que a bola sai, ele recebe um curinga externo.

Dimensiones: 20x16m.

Duração: 2x 8 minutos (trocar coringa)

Vídeo 2

JOGO DE POSIÇÃO 2

JOGO 3X3+ 3 Coringas localizados dois nos lados externos do quadrado e um dentro do quadrado, a equipe atacante coloca seus três jogadores dentro do espaço do jogo

O time atacante, apoiado pelos coringas, tenta manter a posse da bola jogando combinações rápidas no nível do solo.

Regra de provocação: 12 passes seguidos repetidos em equipe defensiva, posse de um coringa fora do outro 1 ponto.

Regra de continuidade: depois que a bola sai, ele recebe um coringa externo. Dimensões: 20x16m. Duração: 2x 8 minutos (trocar coringa).

Vídeo 3

PARTIDA CONDICIONADA

JOGO 6x6+ 2 coringas interiores + 2 porteiros.

A equipe atacante, com o apoio das coringas, tenta manter a posse da bola, jogando combinações rápidas e, após 10 passes consecutivos, pode acabar chutando no gol do adversário.

Regra de provocação: 10 passes seguidos para terminar.

Regra de continuidade: Após o gol, você continua com a bola; depois, fora de casa, você treina um jogador do time que corresponde ao saque. Dimensões: 45x35m Duração: 2x10 minutos.

Vídeo 4

4. VOLTAR À CALMA

Exercícios de alongamento

 

PERÍODO: 1. MESOCÍCULO: 2. MICROCICLO: 1. SESSÃO: 2.

MOMENTO OFENSIVO: Transição defesa-ataque.

MOMENTO DEFENSIVO: Transição de ataque-defesa.

OBJETIVO: Progredir no jogo. Evitar a progressão no jogo.

DURAÇÃO: 75 minutos. 

MATERIAL: Cones chineses, pivôs, coletes, bolas, 2 gols de futebol-8.

 

1. EXPLICAR OBJETIVOS E CONTEÚDO DA SESSÃO

2. AQUECIMENTO

3. EXPOSIÇÃO:

 

RONDO COM FINALIZAÇÃO:   3x1+ 1 goleiro

Jogo 3x1, o jogo começa dentro de um quadrado central na borda da área de pênalti, a equipe atacante tenta manter a posse da bola jogando no máximo 2 toques com passes curtos ao nível do solo, o jogador defensor ao recuperar a bola corre rápido sair da praça e terminar de chutar em uma situação de goleiro 1x.

Após a finalização com ou sem gol, o jogo é reiniciado na zona central, com o atacante que perdeu a bola ocupando a posição de recuperador.

Dimensões: Área central: 8x8 m na borda da área penal.

Duração: 10 minutos.

Vídeo 5

ESPAÇO REDUZIDO 1

No jogo 3x3 + 3 goleiros, o time A tenta manter a posse da bola jogando no máximo 2 toques, o time B tenta recuperar a bola, avançar em direção a qualquer um dos 3 gols e finalizar o arremesso antes do passe 5 entre seus jogadores.

Após o gol, a bola é alterada.

Depois do lado de fora, um jogador do time A sempre tira.

Dimensão: 25x25m.

Duração: 2x8 minutos (Trocar funções das equipes).

Vídeo 6

ESPAÇO REDUZIDO 2

Jogo 3X3 + 2 goleiros neutros, o campo é dividido em 3 zonas.

O jogo começa na zona central (25x25m), o treinador envia um passe para qualquer jogador de fora e sua equipe, após receber a bola, tenta progredir rapidamente no jogo e finalizar em qualquer um dos dois gols neutros, após a conclusão ou Perda da bola nas áreas próximas aos gols, os jogadores de ambas as equipes retornam rapidamente à área central.

Após um gol no gol neutro, os jogadores retornam à área central e treinam qualquer jogador.

Depois que você estava na zona central, um treinador derruba qualquer jogador.

Dimensão: 55X25M

Duração: 2X8 minutos.

Video 7

PARTIDA CONDICIONADA

Jogo 7X7 + 2 goleiros, o campo é dividido em 3 zonas. Na zona central, cada equipe coloca 3 jogadores, na zona defensiva 2 jogadores e na zona de ataque 2 jogadores. Na defesa, os jogadores não podem deixar suas zonas.

O jogo começa na área central 20x30, a equipe em posse da bola tenta mantê-la jogando no máximo 2 toques, a equipe defensora tenta recuperá-la quando consegue, envia um passe para um dos 2 companheiros de equipe situado na zona de ataque e dois jogadores da área central juntam-se rapidamente à área próxima à meta para procurar 4x2 e finalização rápida.

Depois de terminar com ou sem um gol, ele é reiniciado na zona central e um jogador da equipe que concliu a transição, depois de recuperar a bola de um jogador defensor em sua zona perto do gol envia um passe para os companheiros de equipe na zona central que tentam manter a bola, os jogadores que ingressam na área atacante após o término ou a perda da bola devem retornar rapidamente à área central.

Depois fora na área central, saca a equipe que corresponde a ela depois que você estava nas áreas próximas ao gol, a tarefa é reiniciada na zona central com a posse da equipe que correspondia ao saque.

Dimensão: 50X30m.

Duração: 2 x 10 minutos.

Vídeo 8

4. VOLTAR À CALMA

Exercícios de alongamento

PERIODO: 1. MESOCICLO: 2. MICROCICLO: 1. SESSÂO: 3.

MOMENTO OFENSIVO: Ataque.

MOMENTO DEFENSIVO: Defesa.

OBJETIVO: Finalização. Evite o gol.

DURAÇÃO: 75 minutos. MATERIAL: Cones chineses, pivôs, coletes, bolas, 2 gols de futebol-8.

1.EXPLICAR OBJETIVOS E CONTEÚDO DA SESSÃO

2.AQUECIMENTO

3.EXPOSIÇÃO  

RONDO COM FINALIZAÇÃO

Ao jogar 1x1 + 2 curingas dentro de um quadrado central na borda da área de pênalti, a equipe atacante tenta manter a posse da bola, jogando no máximo 2 toques com passes curtos no nível do solo após 5 passes consecutivos, dois atacantes devem fugir em fuga na zona central, receba o passe e procure uma situação 2 x 1, o zagueiro que deve desistir e o goleiro.

Após a finalização sem gol, reposição, escanteio, chute a gol, o jogo é reiniciado com a bola em posse da equipe defensiva dentro da zona central.

Após a conclusão do gol, o jogo é reiniciado na zona central com posse de bola pela equipe da equipe ofensiva

Dimensão: Zona central: 12x12m.

Duração: 8 minutos.

Vídeo 9

ESPAÇO REDUZIDO 1

Jogo 3x3 + 1 goleiro neutro + 1 curinga localizado no lado superior externo, de costas para o gol, a equipe atacante coloca seus três jogadores dentro do espaço de jogo e tenta, com o apoio do curinga, finalizar de dentro da área marcada localizado na borda da área de pênalti no gol neutro contra um time de 3 defensores tentando recuperar a bola e evitar o gol.

Após a conclusão do gol, a equipe atacante continua a possuir a bola.

Após a conclusão sem um objetivo, a posse é alterada.

Dimensão: 22x22m, a 12 m da Trave.

Duração: (2 series x 8 minutos).

Vídeo 10

ESPAÇO REDUZIDO 2

Jogo 3x3 + 2 goleiros +2 atacantes nas linhas de base, cada time ataca e defende um gol de futebol-8, o time atacante tenta progredir no jogo e acaba finalizando no gol do adversário após algumas ações da linha de fundo.

Após um passe para um jogador externo, pode ser aliviado com ele ocupando sua posição (o passante decide se ele continua dentro ou ocupa a banda, permitindo que seu companheiro de equipe entre no espaço do jogo). Após o gol, se troca a posse da bola.

Se for fora, saca o goleiro do time correspondente.

Dimensão: 30x27, 5m.

Duração: 4 series x 4 minutos (troca jogadores exteriores).

Viídeo 11

PARTIDA LIVRE

Jogo 7x7 + 2 goleiros

A equipe atacante tenta progredir no jogo e acaba finalizando no gol do adversário.

Espaço: 50x40m.

Duração: 2x10 minutos.

Vídeo 12