Exercícios mais intensos

Conheça um dos exercícios mais intensos e práticos que existem

Já publicamos vários exercícios acerca futebol e lançamos um manual com 72 exercícios específicos para as fases do jogo. Aproveitando a atualidade do futebol, onde o jogador deve ser hábil a compreender o que se passa no jogo, ser capaz de decidir rapidamente assim como evoluído tecnicamente, decidimos publicar um exercício extremamente completo, dinâmico, prático e utilizável em quatro das seis fases de jogo diferentes. Em apenas um exercício, os jogadores treinam a capacidade em segurar a bola, leitura de jogo, passe e princípios de jogo, tanto ofensivos quanto defensivos. Tudo num único exercício bastante simples para a intensidade que o compõe, onde, pelos esforços físicos que vão realizar, certamente vão diminuir o seu peso corporal.

 

Requisitos necessários para a realização deste exercício

 

Objetivos do exercício

 

Quando uma equipe ataca um adversário composto por uma defesa sólida, não importa atacar rapidamente ou posicionalmente, pois vai sempre existir um momento onde o adversário vai pressionar e tentar a recuperação da posse de bola. Neste sentido, este exercício foi concebido especialmente para desenvolver a capacidade dos jogadores em manter a posse de bola, assim como a leitura de jogo de todos os jogadores para a correta aplicação dos princípios de jogo perante equipes que pressionam imenso. Assim, através deste exercício, os jogadores atacantes desenvolvem o sentido posicional orientado pelo princípio da penetração e da cobertura ofensiva, assim como os jogadores sem bola desenvolvem a contenção e a cobertura defensiva.  Várias ações técnico-táticas também compõem este exercício, nomeadamente: Passe, desarme, simulação, recepção, condução, proteção de bola, drible, intercepção, desmarcação e marcação.

 

 

Pontos-chave do exercício: cada equipe forma uma dupla onde, interagindo em equipe, estes dois jogadores aprendem a jogar entre si em vários momentos de jogo. Aprendem a sair a jogar, aprendem a acelerar o jogo, aprendem a abrandar o jogo e movimentam-se entrosados, isto é, no momento certo na hora certa, com máximo rendimento.

 

 

Organização do exercício

 

O espaço do exercício está dividido em dois campos menores, onde existirá sempre uma equipe com posse de bola, responsável por levar a bola até à linha de fundo. As restantes três equipas vão pressionar sempre.

 

Primeira parte: Duas equipes (amarela e vermelha) disputam a posse de bola até conseguirem ultrapassar a linha do meio-campo. A equipe que ultrapassa o meio-campo tenta agora ultrapassar quatro adversários e a equipa que ficou para trás repousa e espera pelo momento para intervir. Na figura 1, a equipe amarela (equipa na posse de bola) tenta ultrapassar os primeiros adversários.

 

Segunda parte: os jogadores na posse de bola vão agora tentar ultrapassar quatro adversários. Através de movimentações de desmarcação ou outro processo útil para a situação que surgir, a equipe da posse de bola tentará ultrapassar a organização defensiva composta por duas equipas. Na figura 2, a equipe amarela tenta ultrapassar os novos adversários.

Nota: as duas equipes sem bola marcam a zona. Os jogadores mais recuados defendem em cobertura defensiva e os jogadores mais adiantados defendem em contenção. Devem impedir a equipe com bola de chegar à linha final com a bola controlada.

 

Terceira parte: se uma equipe conseguir recuperar a posse de bola, tentará sair rapidamente a jogar. A equipe que perdeu a posse de bola tenta recuperar a mesma e a outra equipa sem bola tentará ocupar o espaço contrário. Na figura 3, a equipe amarela perdeu a posse de bola para a equipe azul. Deve tentar recuperá-la imediatamente enquanto a equipe azul tenta sair a jogar. A equipe sem posse de bola, a equipe verde, deve ser rápida a fechar o espaço contrário, para impedir a equipa na posse de bola de ter igualdade numérica quando ultrapassar o meio-campo. (entre equipe azul e amarela, uma dessas equipes conseguirá ultrapassar o meio-campo).

 

Quarta parte: Sempre que uma equipe ultrapassar a linha de fundo, reorganizam e começam o exercício do início. As equipes iniciam o exercício alternadamente.

 

Especificações do exercício

 

- Cada equipe move-se independente das outras equipes. Mesmo quando duas equipes estão a formar contenção e cobertura defensiva, são independentes uma da outra.
- Sempre que uma equipe perder a bola, deve pressionar imediatamente. Mesmo que recupere a bola antes do oponente conseguir fazer a saída de jogo, deve atacar o espaço contrário (Na figura 3, supomos que a equipe amarela perde e recupera a bola novamente. Deve ser rápida a reagir e tentar chegar à linha de fundo contrária).
- A equipe que pressiona na saída de jogo não pode passar do meio-campo sem bola (Na figura 2, a equipe vermelha não pode passar do meio-campo)
- Este exercício não foi concebido para a preparação do próximo jogo, mas para o desenvolvimento dos atletas em várias vertentes do treino. A sua utilização melhora a capacidade dos jogadores em várias fases do jogo, nomeadamente Fase II e Fase III ofensivas e Fase II e fase III defensivas.
- o objetivo de qualquer equipe é primeiro desarmar e depois ultrapassar a linha de fundo com a bola controlada. Sempre que uma equipe ultrapassa a linha de fundo, pontua.